Une hernie discale se produit lorsque la couche fibreuse externe d’un disque vertébral se déchire. Cela permet à la substance gélatineuse du disque de s’écouler dans l’espace articulaire environnant. Dans de nombreux cas, cela peut irriter ou comprimer les nerfs et autres structures proches, entraînant des symptômes inconfortables tels que des douleurs dorsales, des douleurs cervicales et des douleurs, engourdissements et faiblesses dans un bras ou une jambe.
Dans cet article, découvrez quelques conseils sur la façon de traiter la hernie discale à Gatineau.
1. Bougez autant que possible
Les hernies discales ne provoquent pas toujours des symptômes. Mais lorsqu’ils le sont, les symptômes peuvent être extrêmement inconfortables, voire invalidants. Et si vous souffrez d’une hernie discale, l’idée de faire de l’exercice et de vous lever peut vous sembler impossible. Mais la vérité est que l’activité physique peut soulager les symptômes de la hernie discale et faciliter la guérison du disque.
Il est important de savoir que certains types de mouvements ou d’exercices peuvent être dangereux si vous avez une hernie discale. Un chiropraticien à Gatineau peut vous aider à déterminer les activités les plus appropriées pour vous, compte tenu de votre état actuel et de vos capacités.
2. Renforcez votre tronc (et ne négligez pas vos épaules, vos hanches et vos chevilles)
L’un des éléments les plus importants pour une colonne vertébrale saine est un tronc solide et stable. Le fait d’être trop souvent assis peut facilement affaiblir votre tronc au fil du temps. La pratique d’exercices visant à renforcer les muscles du tronc et à améliorer leur coordination et leur endurance favorise la guérison des disques, soulage les symptômes de la hernie discale et empêche ces symptômes gênants de réapparaître.
La bonne santé de la colonne vertébrale dépend également de la force et de l’amplitude des mouvements de vos épaules, de vos hanches et de vos chevilles.
3. Adoptez d’autres habitudes de vie saines
En plus de rester actif et d’adopter une bonne posture, vous pouvez adopter de nombreuses autres habitudes de vie qui optimiseront la santé de vos disques en vieillissant :
- Arrêter de fumer
- Adopter un régime alimentaire riche en nutriments
- Rester bien hydraté
- Maintenir un poids idéal
- Réduire les risques de blessures
- Gérer son stress
4. Faites appel à la chiropratique
Toutes les personnes souffrant d’une hernie discale n’ont pas besoin d’être opérées. Dans la plupart des cas, les interventions conservatrices comme la chiropratique sont considérées comme les premières lignes de traitement de la hernie discale à Gatineau. Un autre avantage de la chiropratique est qu’elle est reconnue comme un moyen rentable d’améliorer la qualité de vie d’une personne tout en réduisant son besoin d’analgésiques et de chirurgie.
