Vous vous faites des illusions si vous pensez que la santé se résume à “manger ceci, pas cela” et à faire de l’exercice. Nous savons maintenant qu’il existe de nombreux autres facteurs susceptibles d’améliorer le bien-être général et la qualité de vie en dehors de notre état physique. C’est le concept de santé holistique, qui prend en compte la personne dans son ensemble (esprit, âme et corps) et pas seulement la somme de certaines parties.
Comme vous pouvez l’imaginer, lorsqu’une partie de nous est négligée ou manque de quelque chose, cela a un impact sur les autres parties de notre être. Ainsi, nous partageons quelques habitudes saines qui peuvent améliorer votre santé holistique selon des experts en santé holistique à Gatineau.
Le sommeil compte!
Ce n’est pas nouveau d’entendre dire à quel point le sommeil est important pour notre santé. Mais tout comme les besoins énergétiques de chacun sont différents, la quantité de sommeil aussi. Ce n’est pas parce que votre ami peut bien fonctionner avec six heures de sommeil que vous le pouvez aussi. Faites attention au nombre d’heures de sommeil qui vous permet de vous sentir bien reposé, et faites-en une priorité absolue dans vos soins personnels. Selon les experts en santé holistique à Gatineau, le sommeil est très important pour un meilleur bien-être.
Riez. (Beaucoup !)
Il y a peu de choses qui nous remontent plus le moral qu’un fou rire incontrôlable en réponse à quelque chose qui nous fait rire. Le rire libère les hormones du bien-être, aussi appelées endorphines. La prochaine fois que vous aurez besoin d’un petit remontant, essayez de regarder une vidéo YouTube drôle ou d’envoyer un message à un ami drôle. Cela changera votre humeur. Rire beaucoup vous aidera à améliorer votre santé holistique selon les spécialistes en santé holistique à Gatineau.
Prenez des pauses de 10 minutes.
Que vous fassiez une pause pour vous étirer ou que vous écoutez votre liste de lecture personnelle en marchant, le fait de vous accorder des pauses intentionnelles peut réellement augmenter votre productivité et votre créativité. Parce que nous ne sommes pas des robots, faire des pauses nous permet de nous recentrer et de nous ressourcer afin d’attaquer la tâche suivante. Faire des pauses vous aidera à améliorer votre santé holistique selon les spécialistes en santé holistique à Gatineau.
Adoptez un mantra.
Chaque semaine et chaque jour apporte son lot d’obstacles et de défis. Au lieu de vous laisser plier sous la pression et le stress de ces tâches imprévues, adoptez un mantra qui vous donnera de l’énergie et vous permettra de surmonter les moments difficiles. Lorsque nous n’arrêtons pas les pensées négatives, nous tombons dans une spirale d’auto-sabotage. Adopter un mantra vous fera grandement du bien à la longue pour supporter votre santé holistique.
