Qu’est-ce que le Yin Yoga ?
Le terme “Yin” est basé sur les concepts taoïstes du yin et du yang : le yin est doux, passif, stable et se déplace vers le bas, tandis que le yang est mobile, actif et se déplace vers le haut. Le Yin Yoga présente un contraste utile pour entraîner à la fois votre esprit et votre corps dans votre pratique du yoga. Cette pratique encourage l’attention à la respiration et aux sensations du corps et à ce qu’elles peuvent vous dire.
Quel est l’objectif du Yin Yoga ?
L’objectif principal du Yin Yoga est d’obtenir un étirement profond et intense du tissu conjonctif des articulations et des muscles. Les poses Yin sont donc maintenues plus longtemps pour permettre à votre corps de s’enfoncer plus profondément dans chaque étirement.
Le Yin Yoga vous permet de vous détendre et de vous assouplir, ce qui peut créer un contraste avec une pratique active et préserver votre corps sur le long terme.
Comment se déroule un Yin Yoga en studio yoga à Gatineau ?
La durée des poses Yin lors d’un cours en studio yoga à Gatineau peut varier de 45 secondes à 5 minutes, selon la pose. Un cours de Yin Yoga typique dans un studio yoga commence par une méditation assise ; le professeur peut amener la classe à chanter “OM”, ce qui est toujours facultatif.
Ensuite, en vous déplaçant lentement et en pleine conscience, vous vous installerez dans une série de postures et vous les maintiendrez pendant des périodes variables. Pendant que vous tenez chaque pose, le professeur vous explique souvent ce que vous faites d’un point de vue anatomique ou vous aide à comprendre certains des concepts philosophiques qui sous-tendent la pratique du Yin Yoga ou du yoga en général.
Il jouera aussi parfois de la musique, mais certains professeurs vous permettront de respirer dans une ou deux poses en silence. Le cours se termine de la même façon qu’il a commencé, par un long savasana (pose du cadavre, ou position allongée sur le sol en silence), parfois suivi de trois répétitions de “OM”.
